この研究が最近アナルズ・オブ・インナー・メディシン誌"夜間 眠り を 嫌う 人"や"夕方 の 時刻 型"を持つ 人 たち は,糖尿病 の 発症 リスク が 高く ある と 発見 さ れ まし た.シナ ・ キアン シー 博士 の 意見 に よる と,夜猫の糖尿病のリスクは 早朝の鳥と比べると 72% 高い.
研究はまた,夜猫は喫煙,不定期運動,その他の不健康な生活習慣などの 否定的な行動がより多いことも強調しています.夜猫 は 定期 的 な 睡眠 時間 を 設定 する こと が 必要 です十分な睡眠時間を優先し,健康的な睡眠習慣を身につけます.これは,一貫した寝る時間規律を維持し,睡眠に適した環境を作り出すこと,睡眠の質を向上させるためのリラクゼーション技術を使用します.
さらに,週に少なくとも150分間の中程度から強烈な体力運動をし,栄養のある食事をし,毎晩7~9時間の睡眠を目標にすることを推奨します.タバコ と アルコール の 消費 を 制限 する疾病予防管理センターのガイドラインに従って 健康的な体重を維持してください
さらに,スクリーン時間の削減とストレスの効果的な管理は,睡眠の質を向上させ,全体的な健康リスクを軽減する追加の措置です.これらの戦略を実行することによって,糖尿病やその他の健康状態を発症するリスクを減らすことができます.
