高線量の補足はほとんどの大人のための適当な線量より中心のために有用ではないが、この必要なビタミンの価値について知るべき多くがあることを研究者は言う
骨を増強し、免疫機能を支え、中心を助け、そしてボディにエネルギーを他のいろいろな方法で提供するのは主栄養素である。しかしビタミンDの最近の調査の結果は明確である:ほとんどの大人のために、大量服用は適当な線量より中心そして循環健康をもう改善しない。
ビタミンDの適当な量にだけ小さい最適の心血管機能のために必要でであって下さい、多くがよりよくない。ビタミンDの補足の適当なか大量服用（少なくとも1,000のIU）を取った大人は毎日ビタミンDなしで偽薬を取った大人と比較された心臓病、打撃または心血管関連の死の減らされた危険がなかった。
ビタミンDの補足は多くの人々が信じること健康上の問題の範囲のための万能薬ではないあることを。例えば、重大な、他のランダム化された試験はより高い取入口が癌、ひびまたは落下を防がない、膝の苦痛、認識低下または心房細動のような条件を取り除くことが分った。
そういうわけで研究者は他への彼らの注意、ビタミンが付いているより微妙な問題を回し始めている。例えば、なぜ何人かの人々他よりビタミンから多くに寄与するためにするか。補足は特定の人口のために有利である（心臓病のための高められた危険のそれらのような）か。高線量のビタミンDの補足自己免疫疾患の危険を減らすために、それらがまたCOVID-19の厳格を減らすのを助けることを重大なそれを与えられる示したか。
ビタミンD:十分、あまりを得てはいけない
研究者が問題を通って分類する間、適用するためにずっと幾年もの間使用中まだである指針。
薬のザ・ナショナル アカデミーは人々の年齢のための1日あたりのビタミンDの600のIUを（主に食糧から）大人の71のための1日あたりの1-70そして800のIU歳以上推薦する。但し、Mansonは発生の間に不十分なビタミンDの取入口について心配する大人が1と補うべきであること000に注意する| 2,000のIUは適度である。彼女はより多くのビタミンDの取得に対して警告する。1日、甲革の毎日の限界あたりの4,000のIUの上の取入口は、大量服用として考慮され、血または腎臓結石の高カルシウムのレベルを含む悪影響に、導くかもしれない。
従って、ビタミンDを得る最もよい方法は何であるか。
屋外にあること、またはビタミンDで、脂肪質の魚を含んで、紫外線--にさらされるそれらのような強化された乳製品および穀物豊富な食べることのような臨時の太陽の露出は、食糧をおよびある特定のきのこ、すべてよい方法ビタミンDを得るである。栄養物のラベルを読むことはまた人々がどの位ビタミンDを食糧を通して消費しているか査定するのを助けることができる。
補足はほんのわずかだけ得ることについて心配する人々のために有用である場合もある。しかしビタミンDの消費によってあなたの中心を保護したいと思えばあなたの取入口が適当、精密であること注意することは重要である。
理解のビタミンDおよび中心の健康
より高いビタミンDの取入口が中心の健康を改善できるという考えは前にビタミンDのより高い血レベルを持つ人々は心循環器疾患を開発してまずなかったことが観測の調査が分ったときに年現れた。
ビタミンDがこの効果を単に運転するか、または危険のマーカーだったかどうか検査するためには、研究者は25,000人以上の大人が2011年から高線量のビタミンDの補足は心血管のでき事を防がなかったことが分った、2013年加わったから重大を含むランダム化された管理された試験を行なった。そして重大な調査ディレクターとして、Mansonはトピックのmeta-analysisを行なった。ビタミンDおよび心循環器疾患と関連していた21のランダム化された試験を見直した後彼女はそれを「試験のどれも心臓病か打撃」をことを防ぐことでビタミンDの補足の重要な利点に示さなかったことを見つけた。
「観測の調査、相関関係で原因を」、彼女説明し証明し、ランダム化された管理された試験のための必要性を強調する。
Mansonは多数の要因がより高いビタミンDのレベルを持つ大人が観測の調査の心循環器疾患を開発してまずなかったなぜか説明できることを言った。それは試しである。屋外に中心および血管の健康に寄与する身体活動をするより多くの時間を使う人は臨時の太陽の露出によるより高いビタミンDのレベルがあるかもしれない。食事療法は別のものである。魚および他の栄養素が豊富な食糧は中心の健康に貢献し、ビタミンDのハイ レベルを持ちがちである。
発火は第3理由であると、彼女は言う。発火レベルは病気の信号として機能できる。ビタミンDが本当らしい発火によって減るために蛋白質に結合できるのでより低いビタミンDのレベルは原因となる要素よりもむしろ心臓病のような慢性疾患のためのマーカーであるかもしれない。大人にビタミンDの十分なレベルがあれば、利点は安定する。より高いビタミンDの取入口または血レベルは更に心循環器疾患の危険を減らさない。
